Menopauza donosi brojne promene u organizmu, a jedna od onih o kojima se manje govori jeste uticaj na zdravlje kostiju. Iako se najčešće povezuje sa valungama, promenama raspoloženja i poremećajem sna, ovaj životni period važan je i za dugoročno očuvanje čvrstine kostiju. Zato je briga o njima nešto što ne bi trebalo odlagati za kasnije.
Oktobar, mesec posvećen zdravlju žena, prilika je da se podsetimo koliko je važno da razumemo promene kroz koje naše telo prolazi i da na vreme usvojimo navike koje doprinose očuvanju zdravlja. Svetski dan osteoporoze, koji se obeležava 20. oktobra, dodatno skreće pažnju na značaj prevencije, ranog prepoznavanja rizika i očuvanja zdravlja kostiju tokom čitavog života.
Šta se dešava sa kostima tokom menopauze?
Kosti nisu nepromenljiva struktura. One se tokom čitavog života obnavljaju: staro koštano tkivo se razgrađuje, a novo stvara. Međutim, ovaj proces menja se sa godinama.
Estrogen ima važnu ulogu u očuvanju koštane mase. Tokom menopauze njegov nivo opada, zbog čega se ravnoteža između razgradnje i stvaranja koštanog tkiva menja. Posledica može biti ubrzan gubitak koštane mase i povećan rizik od razvoja osteoporoze.
Ono što osteoporozu čini posebno značajnom jeste činjenica da često ne izaziva jasne simptome u ranim fazama. Žena može da se oseća potpuno dobro, a da se gustina njenih kostiju postepeno smanjuje. Zbog toga se problem neretko otkrije tek kada dođe do preloma nakon pada ili povrede koja inače ne bi imala tako ozbiljne posledice.
To ne znači da će svaka žena u menopauzi razviti osteoporozu. Ipak, ovaj period predstavlja važan trenutak da se više pažnje posveti zdravlju kostiju, naročito ako postoje i drugi faktori rizika.
Kako prepoznati da je vreme da se više posvetimo zdravlju kostiju?
Gubitak koštane mase ne mora da bude praćen bolom ili drugim očiglednim znacima. Zato je važno razgovarati sa lekarom o individualnom riziku, posebno ako postoji porodična istorija osteoporoze, prethodni prelom nakon manje povrede, rana menopauza ili drugi faktori koji mogu uticati na čvrstinu kostiju.
U zavisnosti od godina, zdravstvenog stanja i prisutnih faktora rizika, lekar može preporučiti merenje mineralne gustine kostiju, odnosno denzitometriju (DEXA).
Pravovremena procena omogućava da se na vreme prepoznaju potrebe organizma i, kada je potrebno, započne odgovarajuće lečenje.
Šta možemo da uradimo za očuvanje zdravlja kostiju?
Dobra vest je da na zdravlje kostiju možemo da utičemo svakodnevnim navikama. Ne postoji jedno rešenje koje odgovara svima, ali nekoliko važnih koraka čini dobru osnovu za dugoročnu brigu o koštanom sistemu.
- Obratite pažnju na unos kalcijuma
- Ne zaboravite vitamin D
- Krećite se redovno
- Vodite računa o celokupnoj ishrani
- Preventivni pregledi
Kolagen, kalcijum i vitamini – kakvu ulogu imaju u zdravlju kostiju?
Kada govorimo o zdravlju kostiju, često prvo pomislimo na kalcijum. Međutim, koštano tkivo ima složenu strukturu i za njegovo normalno funkcionisanje važni su različiti sastojci.
Kolagen je važan strukturni protein koji predstavlja deo organskog matriksa kostiju. Kalcijum učestvuje u izgradnji i održavanju njihove mineralne strukture, dok vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji i iskorišćenju kalcijuma. Vitamin K takođe ima važnu ulogu, jer doprinosi održavanju normalnih kostiju.
Zbog toga je, prilikom izbora dodatka ishrani, korisno obratiti pažnju na njegov sastav, količine pojedinačnih sastojaka i način primene. Ipak, važno je imati na umu da suplementacija nije zamena za uravnoteženu ishranu, fizičku aktivnost, preventivne preglede niti za terapiju koju je propisao lekar.
Osteonorm FORTE – podrška zdravlju kostiju u periodu menopauze
U periodu kada se potrebe organizma menjaju, dodatnu pažnju zaslužuje i adekvatan unos nutrijenata važnih za zdravlje kostiju.
Osteonorm FORTE je dodatak ishrani u obliku praška za oralni rastvor, sa ukusom limuna, koji kombinuje hidrolizovane peptide kolagena Peptan, kalcijum, vitamin D3 i vitamin K2.
Jedna kesica sadrži:
- 5.000 mg hidrolizovanih peptida goveđeg kolagena Peptan®
- 500 mg kalcijuma, u obliku kalcijum-laktata
- 2000 IU vitamina D3
- 100 µg vitamina K2, u obliku MK-7.
Briga o zdravlju kostiju nije kratkoročna odluka, već navika koja se gradi tokom čitavog života.
