No products in the cart.
Povratak u prodavnicu
10 SAVETA KAKO DA USPORITE
Ako se osećate preopterećeno,u stalnoj gužvi i trci za vremenom, naučite kako da usporite. Možda je to upravo ono što vam je sada najpotrebnije.
Nudimo vam par saveta kako da usporite i svoj život učinite lepšim i ispunjenijim.
1. PROBUDI SE RANIJE
Ustanite 15 minuta ranije da biste mogli sporije da započnete dan. Kada se probudite ranije, ne samo da možete izbeći žurbu, već možete uključiti stvari u svoju jutarnju rutinu u kojima uživate.
Na primer, možete da meditirate, vodite dnevnik, čitate, vežbate ili jednostavno imate nekoliko minuta da u miru uživate u kafi!
To će učiniti da se osećate dobro i imaće pozitivan uticaj na ostatak dana.
2. UŽIVAJTE U KAFI ILI ČAJU
Odličan način da naučite kako da usporite, jeste da odvojite vreme da istinski uživate u malim trenutcima tokom dana.
Umesto da proveravate svoj telefon ili da radite nešto drugo, pokušajte da budete prisutni dok pijete omiljeni čaj ili kafu . Obratite pažnju i na boju, miris, ukus.
Kad god ste u mogućnosti da dodate male trenutke pažnje u svoj dan, vežbate usporavanje.
3. PRECRTAJTE NEŠTO SA SVOJE LISTE OBAVEZA
Kritički pogledajte svoj kalendar,raspored, i listu obaveza.
Potražite aktivnosti ili obaveze u kojima ne uživate, koje nisu toliko bitne za vas ili vašu porodicu ili jednostavno unose više stresa nego vrednosti u vaš život.
Pogledajte da li postoji nešto što možete da skinete sa liste da biste sebi dali priliku da malo usporite.
4. SREDITE DOM. OTARASITE SE VIŠKA STVARI!
Kada imate manje stvari u svom domu, imate manje stvari koje zahtevaju vaše vreme, energiju i pažnju da ih sređujete.
Jednostavno, manje stvari vam daje više vremena!
Baš kao što vam uklanjanje nebitnih stvari sa liste obaveza može pomoći da naučite kako da usporite, tako i uklanjanje nebitnih stvari iz vašeg doma je još jedan odličan način da usporite!
5. IZAĐITE NAPOLJE!
Dokazano je da boravak napolju u prirodi ima širok spektar koristi za fizičko i mentalno zdravlje.
Izlazak u šetnju može smanjiti vaš krvni pritisak, smanjiti osećaj stresa ili anksioznosti, povećati kreativnost i pamćenje, ojačati imunitet i još mnogo toga.
6. ISKLJUČITE ILI STIŠAJTE TELEFON
Odličan način da vežbate usporavanje je isključivanje. Isključite telefon na sat, dan, vikend, itd. U najmanju ruku, pokušajte da utišate neka (ili sva!) obaveštenja na telefonu kako bi bilo manje zujanja, bipova koje se bore za vašu pažnju.
7. ZAISTA SLUŠAJTE DOK SA NEKIM RAZGOVARATE
Vežbajte da slušate da biste razumeli, a ne da slušate da biste odgovorili.
Istinsko slušanje osobe sa kojom razgovarate je odličan način da vam pomogne da usporite i budete prisutniji u svom životu.
8. 3x DUBOKO UDAHNITE
Duboko disanje je još jedan sjajan način da iskoristite dah da usporite kada se osećate nervozno ili preopterećeno.
Pokušajte 3 puta duboko udahnuti, udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta kako biste se oslobodili stresa i zauzetosti. To će vam pomoći da pronađete mirniji, sporiji tempo sa kojim ćete se lakše nositi tokom ostatka dana.
9. ČEŠĆE GOVORI „ NE“
Svaki put kada na nešto kažete DA, to znači da imate manje vremena, energije i pažnje za druge stvari u svom životu.
Uverite se da je vaše „DA“ u skladu sa vašim prioritetima i onim što cenite. I naučite da kažete NE, ako nešto nije.
10. BUDITE ZAHVALNI
Vežbanje zahvalnosti je odličan način da usporite i nađete više uživanja u životu.
Ne samo da vam pomaže da se vratite u sadašnji trenutak, već će vas zaokupiti lepa i pozitivna razmišljanja.
Velika stvar u vežbanju zahvalnosti je nešto što možete da uradite bilo gde i bilo kada. Sve što treba da uradite je da odvojite nekoliko minuta i razmislite o nekoliko stvari na kojima ste zahvalni. Ponekad su to velike stvari, poput vašeg zdravlja, a ponekad su to male stvari, poput toplog čaja.
