No products in the cart.
Povratak u prodavnicu
Magnezijum je postao jedan od najprodavanijih suplemenata poslednjih godina. Često ga koriste sportisti, trudnice, osobe sa kardiovaskularnim bolestima kao i osobe starije životne dobi sa brojnim komorbiditetima. Magnezijum je važan za normalan rad srca i očuvanje krvnih sudova, opuštanje mišića, ublažavanje anksioznosti, jačanje kostiju i brojne druge indikacije. Studije su pokazale da je magnezijum veoma bitan i za očuvanje imuniteta, da smanjuje upalne procese u organizmu (smanjuje CRP), te da je veoma bitan i u prevenciji i oporavku od virusnih infekcija, kao što je COVID-19, o čemu smo pisali ovde.
Preporučena dnevna doza magnezijuma je 375 mg na dan, a u zavisnosti od doba i pola doza se može i prilagođavati.
Kako da odaberete najbolji magnezijum?
Ponuda suplemenata na tržištu je velika, ali nisu svi magnezijumi isti. Prilikom kupovine magnezijuma, bitno je da se informišete koji se oblik nalazi u suplementu. Prema obliku supstance razlikuje se i efekti koje određeni oblik ima na vaš organizam, a naravno veoma je bitan i kvalitet.
Postoje razni oblici u kojima se nalazi magnezijum i mogu se podeliti u dve grupe: neorganski i organski oblici magnezijuma. Napisali smo ovaj vodič kako bismo vas upoznali sa prednostima i manama različitih oblika magnezijuma i njihovom primenom. Nadamo se da će vam pomoći da ubuduće odaberete pravi proizvod za vas!
Neogranski magnezijum
Neorganski oblici obuhvataju magnezijum oksid, hlorid, karbonat, sulfat.
- Magnezijum oksid je najzastupljeniji oblik u dodacima ishrani. Sadržaj čistog magnezijuma je veći od ostalih oblika magnezijuma, ali nedostatak mu je vrlo niska apsorbcija i bioraspoloživost. On značajno ubrzava metabolizam tako da ima i laksativno delovanje u odnosu na druge oblike, zato je često prisutan u preparatima za pražnjenje creva.
- Magnezijum hlorid je najdostupniji i najprihvatljivi oblik u pogledu cene. Apsorbcija mu je veća u odnosu na oksid, ali i on takođe izaziva probavne smetnje. Dostupan je u proizvodima za lokalnu primenu i najčešće se koristi u losionima za opuštanje mišića. Oralna primena mu je nepraktična tako da ovaj oblik, iako povoljniji i bolje iskoristljivosti, treba manje biti u preporuci i prodaji za nadoknadu magnezijuma u telu.
- Magnezijum-karbonat ima nizak procenat resorpcija magnezijuma, a zbog svog snažnog efekta neutralizacije, čest je sastojak proizvoda za ublažavanje želudačnih tegoba.
- Magnezijum-sulfat poznata i kao Epsom so prisutna je u prahu jer se koristi u kupkama za relaksaciju mišića. Ovaj oblik magnezijuma koristi se u medicinskim uslovima, u obliku intravenskih preparata, kada je neophodno postići brzo dejstvo u različitim situacijama.
Organski magnezijum
Studijama je dokazano da organske soli magnezijuma imaju veću bioraspolożivost u poređenju sa neorganskim solima. To govori u prilog tome da su bolji izvori magnezijuma organske soli.
Organskim oblicima magnezijuma pripadaju citrat, glicinat, glukonat, malat i treonat.
- Magnezijum citrat je najpopularniji oblik magnezinuma. Ima značajno bolju apsorbciju u odnosu na neorganske oblike, ali mu bioraspoloživost zavisi od kiselosti u crevima. Manje su izražena probavna neželjena dejstva, što ga čini boljim od prethodno spomenutih oblika, ali nije isključeno da neće dovesti do laksativnog efekta.
Glicinat, glukonat, malat i treonat imaju najbolju apsorbciju i bioraspoloživost, ali su i cenovno najskuplji.
- Magnezijum-glicinat je najbolji oblik magnezijuma, gde je magnezijum vezan za aminokiselinu glicin. Istraživanja su pokazala da glicin učestvuje u sintezi proteina i prenosu hemijskih signala u mozgu. Ovaj oblik magnezijuma je efikasan za postizanje mentalne smirenosti, opuštanja i kvalitetnog sna, kod nesanice, nervoze, stresa i anksioznosti.
- Magnezijum-glukonat se najbolje apsorbuje i najmanje izaziva dijareju, zbog čega se najbolje podnosi što ga pogoduje za primenu kod trudnica u prevenciji hipertenzije i dejstva na prevremenim kontrakcijama materice.
- Magnezijum-malat lako se apsorbuje u telu i lako se vari. Ima vrlo dobru efikasnost kod bolova i učestalih grčeva u mišićima.
- Magnezijum-treonat prolazi krvno-mozdanu barijeru i utiče na pažnju, memoriju, raspoloženje i moždanu funkciju.
Magnezijum: šta utiče na apsorpciju i neželjena dejstva
Na kraju, trebalo bi napomenuti da i drugi faktori mogu uticati na apsorpciju magnezijuma.
U slučajevima bolesti creva, malapsorpcije, hroničnog alkoholizma ili deficita vitamina D smanjuje se apsorpciju magnezijuma u organizmu.
Magnezijum kao dodatak ishrani se može slobodno kupiti u prodaji ipak može imati interakcije sa nekim lekovima i izazvati neželjena dejstva, zato treba voditi računa i konsultovati se sa farmaceutom ukoliko istovremeno uzimate magnezinum i određene grupe lekova poput: antibiotika, lekova za regulisanje želudačne kiseline, lekova za osteoporozu, antihipertenziva, diuretika i drugih.
Magnewill RAPID: najbolje od magnezijuma
- Magnewill RAPID je kombinacija tri organske soli magnezijuma: citrata, bisglicinata i glukonata za koje postoje kliničke potvrde o dobroj apsorpciji, visokoj bioraspoloživosti u organizmu, a time se obezbeđuje i maksimalna iskoristljivost magnezijuma u telu.
- U obliku je napitka (praška za rastvaranje) koji omogućava bržu dostupnost i brže delovanje magnezijuma
- Sadrži prirodne arome ananasa i limuna i prirodne zaslađivače, sorbitol i steviol-glikozid koji smanjuju rizik od karijesa i pomažu u održavanju normalnog nivoa glukoze i insulina u krvi.
Možete ga kupiti u svim apotekama ili online, putem naše zvanične online prodavnice klikom ovde!
O autoru: Ovaj tekst je za vas napisala dipl.farm.spec. Mariana Milojković, Goodwill tim.
Kopiranje i preuzimanje teksta nije dozvoljeno.
